Zdrowe śniadania z Thermomix – 10 moich ulubionych przepisów

Śniadanie to fundament naszego dnia. Dostarcza energii na cały dzień, a dobre śniadanie wspiera metabolizm i pomaga utrzymać zdrowy tryb życia. A komu z nas nie zależy na tym właśnie teraz? Początek roku, nowe postanowienia i zmiany – to dobry moment, aby wprowadzić zdrowy powiew świeżości w nasze poranki!

W tym wpisie opowiem Wam, jak Thermomix pozwolił mi cieszyć się zdrowymi, domowymi posiłkami bez poświęcania zbyt dużo czasu na przygotowanie. Podzielę się również moimi ulubionymi przepisami i poradami, które pomogą Wam w pełni wykorzystać możliwości tego urządzenia. Czy jesteście gotowi na odkrywanie smacznych i zdrowych śniadań z Thermomix?

Dlaczego używam Thermomix do zdrowych śniadań?

Thermomix to mój wybór na zdrowe śniadania, bo jest prosty w obsłudze i ma dużo przepisów., chociaż ja mam już swoje ulubione i z nich korzystam najczęściej. Szybko mogę zrobić różne śniadania, co świetnie pasuje do porannego pośpiechu. Dzięki niemu zaczynam dzień od czegoś zdrowego, ale bez spędzania godzin w kuchni.

Mój osobisty ulubiony aspekt użytkowania Thermomix to również kreatywność i inspiracja, jaką oferuje. Dzięki ogromnej bazie przepisów dostępnych online, mogę próbować nowych, zdrowych śniadań, co sprawia, że mój dzień może zacząć się od czegoś ekscytującego i smacznego. Odkrywanie nowych smaków i kombinacji jest teraz łatwiejsze niż kiedykolwiek 🙂

10 ulubionych przepisów na zdrowe śniadania Thermomix

Zdrowy styl życia zaczyna się od tego, co kładziemy na nasz talerz, dlatego sprawdźcie moje sprawdzone sposoby na zdrowe rozpoczęcie dnia! Kolejność jest losowa 😀

1. Chleb IG

To pieczywo to chleb o niskim indeksie glikemicznym, idealny dla osób dbających o stabilny poziom cukru we krwi. Jest sycący i doskonale komponuje się z różnorodnymi dodatkami. Jest to mój wybór, kiedy potrzebuje solidnej porcji jedzenia na start.

Właściwości: Wysoka zawartość błonnika oprócz regulacji poziomu cukru, pozytywnie wpływa na trawienie. Dodatkowo, nasiona takie jak siemię lniane, pestki dyni i słonecznika są źródłem zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów, które wspierają ogólną kondycję zdrowotną.

2. Pasta z prażonego słonecznika

Ta pasta jest świetną alternatywą dla tradycyjnych „smarowideł” jak masło czy serki topione. Ma bogaty, nieco orzechowy smak i jest doskonała jako dodatek do chleba czy warzyw. Uwielbiam ją, ponieważ robi się ją szybko i jest banalnie prosta. Najlepiej zrobić sobie jej zapas na cały tydzień i trzymać w lodówce.

Właściwości: Słonecznik jest bogaty w witaminę E, magnez i zdrowe tłuszcze, wspierając zdrowie serca. Suszone pomidory i bazylia dostarczają przeciwutleniaczy, które mogą przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka niektórych chorób.

3. Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko

Połączenie chrupiących grzanek, świeżej salsy, kremowego awokado i delikatnego jajka – poezja! Jest to i pożywne i smaczne śniadanie. Jeśli nie jesteście fanami jajka na miękko (znam takich :D) to bez problemu przyrządźcie je po swojemu, połączenie smaków ciągle będzie przepyszne.

Właściwości: To śniadanie dostarcza dużą porcję składników odżywczych. Awokado, oliwa z oliwek to zdrowe źródła tłuszczów, a jajko pełnowartościowego białka i witamin. Całość to świetnie zrównoważony posiłek.

4. Smoothie energetyczne

Czasami nie zostaje nam nic innego jak zjeść coś na szybko – i oto opcja na takie śniadanie. Ten koktajl jest pełen energii i składników odżywczych. Te owoce w połączeniu są przepyszne. Lubię smoothie energetyczne też jako dodatek do śniadania lub posiłek po treningu.

Właściwości: Owoce z przepisu to porządna dawka cukrów, błonnika, a także witaminy C. Nasiona chia z kolei dodadzą nam kwasów omega-3. Płatki owsiane są natomiast świetne, aby utrzymać sytość na długo.

5. Owsiane placki bananowe

To pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych naleśników. Są słodkie, miękkie i idealnie pasują z dodatkiem naszych ulubionych owoców lub jogurtu. Wykonanie jest proste, jednak dużo zależy też od pieczenia – za pierwszym razem miałam problem z ich obracaniem przez to kilka placuszków się przypaliło. Jedną gwiazdkę odejmuję też za czas przygotowania – właśnie przez pieczenie 😉

Właściwości: Porcja bananów dostarczy nam potas. Co ciekawe dużą rolę odgrywa tutaj też cynamon, który może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.

6. Owsianka daktylowa

Bogata w błonnik i naturalną słodycz daktyli, ta owsianka to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia. Jest zarówno pożywna, jak i pyszna. Wiem, że nie każdy jest fanem daktyli, ale moim zdaniem w tym daniu mają one przede wszystkim nadać owsiance słodkości i ich smak nie jest intensywny.

Właściwości: Mleko lub napój roślinny zapewniają wapń i białko, a dodatek owoców zwiększa zawartość witamin i minerałów. Cynamon i kardamon dodają smaku i mają właściwości antyoksydacyjne.

7. Pasta jajeczna z awokado

Ta pasta to połączenie kremowego awokado z bogatymi w białko jajkami. Jest ono zaskakująco dobre, a przede wszystkim wyjątkowo zdrowe. Świetnie smakuje na świeżym chlebie lub tostach, ale można wykorzystać ją również jako dip.

Właściwości: Jajka zapewniają wysokiej jakości białko i składniki odżywcze. Ogórki konserwowe i cebula dymka dodają smaku, ale też mogą wspomagać trawienie. Sok z limonki dodaje witaminy C i świeżości.

8. Owsianka z chia

To kolejna moja ulubiona słodka pozycja śniadaniowa. o połączenie owsianki z nasionami chia to prawdziwa bomba odżywcza. Jest idealnym startem w dzień dla każdego, kto dba o zdrowie.

Właściwości: To śniadanie jest bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze, a także zapewnia energię na długi czas. Nasiona chia są doskonałym źródłem kwasów omega-3, a dodatek świeżych owoców zwiększa zawartość witamin i minerałów.

9. Shakshuka na Varomie

Jeśli uwielbiacie jajecznice i pomidory to musicie spróbować shakshuki! Niedawno odkryłam to danie i na prawdę miło mnie zaskoczyło. Jest łatwe w przygotowaniu, rozgrzewające i świetne na większe śniadanie, np. z całą rodziną czy kimś bliskim.

Właściwości: Zdrowe właściwości w tym śniadaniu biorą się z jajek i pomidorów, które są bogate w likopen, a ten ma świetne właściwości antyoksydacyjne.

10. Koktajl dodający energii

Na koniec kolejny inny koktajl albo na szybkie śniadanie, albo drugie, np. poza domem. Ten pełen energii napój zawiera banany, płatki owsiane, masło orzechowe, gorzką czekoladę i napój migdałowy. Zdarzało mi się używać innego rodzaju mleka, ale jednak smak był wtedy inny – możecie spróbować takich wariantów wedle upodobań.

Właściwości: Ten koktajl jest źródłem błonnika, zdrowych tłuszczów, białka i energii. Banany i płatki owsiane dostarczają energii na dłuższy czas, a masło orzechowe i czekolada to źródła dobrych tłuszczów.

Jeśli jesteś zainteresowany przygotowaniem takich zdrowych śniadań, jak opisałem, ale jeszcze nie posiadasz Thermomixa, chętnie pomogę Ci zdobyć własne urządzenie. Jako przedstawiciel Thermomix, z przyjemnością udzielę Ci wszelkich informacji i wsparcia:

Podsumowanie

Mam nadzieję, że te przepisy zachęcą Was do spróbowania zdrowego odżywiania w tym roku! Zacznijcie od śniadania i wprowadzajcie zmiany małymi krokami. Pamiętajcie, że sposób odżywiania wpływa na nasze samopoczucie i ilość energii.

Chętnie przeczytam w komentarzu, jakie są wasze ulubiony sposoby na zdrowe śniadania 🙂

Niech każdy nowy dzień rozpoczyna się od pysznego, zdrowego posiłku, który dostarczy Wam energii i dobrego samopoczucia na cały dzień. Smacznego!

Przeczytaj również:

• Drinki Thermomix – TOP 10 drinków na imprezę!
• Sernik krakowski – odkryj ze mną świat smaków z Thermomixem
• Małdrzyki – krakowskie placki twarogowe, które rozczulają i kuszą